자녀에게 자연에 대한 사랑을 심어주는 방법

아이들이 있는 사람이라면 누구나 야외 활동이 많은 육아 문제에 대한 해독제가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 보도의 우르렁거리는 소리는 아기를 유모차에 태워 재우고, 흙 속에서 몇 분은 유아의 울화를 식히는 데 도움이 되며, 짧은 자전거 타기에는 방법이 있습니다. 형제간의 말다툼을 해결하는 것.

비교적 최근까지만 해도 자연계는 삶의 매우 자연스러운(그리고 매우 큰) 부분이었습니다. 그러나 기술의 출현과 유년기의 과도한 계획으로 인해 자연에서 보내는 시간이 줄어들고 있습니다. 예를 들어 평균적인 미국 어린이는 매일 밖에서 4분에서 7  분 정도 밖에 시간을 보내지 않으며 Child Mind Institute 에 따르면 화면에서 7시간 이상을 보냅니다  . 그러나 자연에 대한 조기 및 빈번한 노출은 아이들에게 가장 중요합니다. 어린 시절은 우리 삶에서 가장 형성적인 시기이며, 아이들이 시간을 보내는 방식은 그들이 어떤 사람이 될 것인지를 결정합니다.

“밖으로 나가는 것은 신생아부터 노인까지 모든 연령대에 적용되는 일 중 하나입니다. 그것은 우리 모두가 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와  줍니다.
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자녀에게 자연에 대한 사랑을 심어주는 방법
작동시키기 위해 야외 낙원에 살 필요는 없습니다.
캐시 쇼트슬리브
2023년 4월 13일
자녀에게 자연에 대한 사랑을 심어주는 방법
마리아 헤수스 콘트레라스
아이들이 있는 사람이라면 누구나 야외 활동이 많은 육아 문제에 대한 해독제가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 보도의 우르렁거리는 소리는 아기를 유모차에 태워 재우고, 흙 속에서 몇 분은 유아의 울화를 식히는 데 도움이 되며, 짧은 자전거 타기에는 방법이 있습니다. 형제간의 말다툼을 해결하는 것.

비교적 최근까지만 해도 자연계는 삶의 매우 자연스러운(그리고 매우 큰) 부분이었습니다. 그러나 기술의 출현과 유년기의 과도한 계획으로 인해 자연에서 보내는 시간이 줄어들고 있습니다. 예를 들어 평균적인 미국 어린이는 매일 밖에서 4분에서 7  분 정도 밖에 시간을 보내지 않으며 Child Mind Institute 에 따르면 화면에서 7시간 이상을 보냅니다  . 그러나 자연에 대한 조기 및 빈번한 노출은 아이들에게 가장 중요합니다. 어린 시절은 우리 삶에서 가장 형성적인 시기이며, 아이들이 시간을 보내는 방식은 그들이 어떤 사람이 될 것인지를 결정합니다.

“밖으로 나가는 것은 신생아부터 노인까지 모든 연령대에 적용되는 일 중 하나입니다. 그것은 우리 모두가 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와  줍니다  .

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어떻게? 신체적 혜택에서 정신적 향상에 이르기까지 자연이 아이들의 삶을 풍요롭게 하는 데 도움이 될 수 있는 방법은 무수히 많습니다. 따라서 자녀가 제공하는 멋진 야외 활동을 모두 경험하도록 격려하는 방법에 대해 알아보기 전에  그것이 자녀에게  왜 그렇게 중요한지 이야기해 봅시다  .

아이들을 위한 자연의 (많은, 많은) 이점

Sierra Club's  Outdoors For All 캠페인의 책임자이자 창립자인 Jackie Ostfeld는 "어린이와 성인 모두 자연 속에 있는 것은 건강, 웰빙, 전반적인 행복, 삶의 목적 의식을 향상시키는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.  Outdoors Alliance for Kids 회장은  SELF에게 말합니다.
아이들의 경우 일반적으로 외부 시간의 이점을 세 가지 범주로 요약할 수 있습니다.
인지적 이점:  "우리는 학습, 학업 및 인지에 대해 생각할 때 교실 환경을 생각하는 경향이 있지만 복잡한 움직임과 감각 경험이 뇌에도 어떻게 도움이 되는지에 대한 많은 연구가 있습니다."라고 Yurich는 말합니다. 그녀는 자연이 자유 놀이 상황(아이들이 무에서 유를 생각해 내는 곳)의 훌륭한 조력자라고 지적합니다. 이는 실행 기능 이라고 하는 자기 통제, 사고 및 기억과 관련된 중요한 두뇌 기술을 가진 아이들을 돕습니다  . 그런 다음 정서적 이점이 있습니다. Children & Nature Network의 CSO인 Laura Mylan은 SELF에게 "경외심과 경이로움은 인간의 필수적인 감정이며, 자연계의 야외보다 경외심을 불러일으키기에 더 좋은 곳은 없습니다."라고 말합니다. “우리 모두는 당신이 밖으로 나가서 당신의 스트레스는 잠시 동안 녹습니다 . 아이들에게도 마찬가지입니다.”라고 Yurich는 말합니다. 실제로  일부 연구 에 따르면 자연에 노출되면 아이들의 스트레스 수준이 28%까지 낮아질 수 있습니다.
신체적 이점.  야외에서 시간을 보내면 아이들이 몸을 움직일 수 있는 시간과 공간이 생긴다고 Yurich는 설명합니다. 그리고 아이들이 밖에서 돌아다닐 때 근육과 뼈를 강화하는 것부터(아이들은 자연스럽게 점프하고 착지하도록 설계되었다고 Yurich는 말합니다) 미세하고 큰 운동 기술을 모두 마스터하는 것까지 모든 일을 하고 있습니다. 밖에서 아이들은 또한 위험 평가(자동차가 오는지 또는 연석에서 스케이트보드를 타야 하는지 여부를 확인하는 것)와 같은 중요한 신체적 기술을 배워 안전한 방식으로 신체를 사용하는 방법을 배우게 된다고 그녀는 말합니다. 뿐만 아니라 야외 활동은 "원거리 보기"를 개발하는 데에도 좋습니다. Yurich는 말합니다. 전 세계적으로  근시 또는 근시가 증가했으며, 이는 아이들을 위한 더 많은 실내 근접 작업 활동과 관련이 있을 수 있습니다.
사회적 혜택.  야외에서 사교적 상호 작용을 할 수 있는 기회가 많습니다. 밖에 나가면 친구를 만날 가능성이 더 높습니다. 야외 놀이는 아이들이 사회적 기술과 자제력을 모두 배우는 데 도움이 된다고 Yurich는 설명합니다. “지나치게 오만해서는 안 되며 너무 소극적이어서도 안 됩니다. 사회적 관계 내에서 완벽한 균형을 배웁니다.”
물론 아이들이 자연에서 얻는 혜택은 단순히  자연에 있는 것이 아니라 자연 속에서 편안하고 즐겁게 지내며 사랑에 빠지는 것이라고 Ostfeld는 말합니다. 기억하세요: 시작하기 위해 거대한 뒷마당이 있거나 자연 낙원에 살 필요는 없습니다. 귀하의 상황에 상관없이 귀하의 어린 자녀가 Great Outdoors에 더 많이 들어가고 외부에 있을 때 이에 대한 감사함을 키울 수 있는 쉬운 방법이 있습니다. 시작할 수 있는 10곳이 있습니다.

1. 작게, 일찍 시작하여 규칙적으로 만드십시오.

자연은 그만한 가치를 만들기 위해 클 필요가 없습니다. "자연에 대한 경외감은 산을 보거나 멀리 떨어진 국립공원을 탐험하는 데서 오는 것이 아닙니다."라고 Mylan은 말합니다. "아이들은 지역 공원, 뒷마당, 심지어 창문이나 발코니에서도 자연의 경이로움을 발견할 수 있습니다." Ostfeld는 펜실베니아 교외에 있는 그녀의 조카와 뒷마당 울타리에서 놀았던 것을 즐겁게 기억합니다. "그녀에게 그것은 깊은 숲이었습니다." 다른 옵션으로는 웅덩이, 낙엽 더미 또는 바위나 모래와 같은 다양한 유형의 지형이 있습니다.

자녀가 자연을 감상할 수 있을 만큼 "충분히 성장"할 때까지 기다릴 필요도 없습니다. 사실 자연과 지속적인 관계를 맺는 데 있어 소개는 빠를수록 좋습니다. "이상적으로, 아이들은 11세 이전에 자연에서 조형 경험을 합니다. 이러한 경험은 아이들의 정신 건강과 건강뿐 아니라 나중에 자라면서 형성되는 환경 윤리와  태도 에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다 ."라고 Ostfeld는 말합니다. “자연에 대한 경험과 노출이 많을수록 자연을 보호하고 자랄 가능성이 높아집니다. 그리고 아이들이 자연을 보호하기 전에 사랑에 빠지고 자연을 돌봐야 합니다.”
어떤 옵션을 선택하든 정기적으로 끼우십시오. 이렇게 하면 야외 활동이 가족의 일상이 될 수 있습니다. 그리고 야외에 있는 시간은 없는 것보다 낫지만 목표를 찾고 있다면 처음에는 일주일에 한 번 외출이나 활동을 시도하십시오. 앞서 언급한 연구는 주파수가 아이들이 어른이 되어 야외 활동에 대해 더 긍정적으로 느끼는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

2. 아이들이 경험을 주도하게 하십시오.

자연에서 아이의 시간을 용이하게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 매우 간단합니다. "어른들이 무의식적으로 또는 부주의하게 할 수 있다고 생각하는 한 가지는 어린이의 경외심을 짓밟는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. “아이가 보도의 갈라진 틈에서 자라는 민들레를 발견하면 아이에게는 경외감이 듭니다. 많은 어른들에게 그것은 뽑아야 할 잡초에 불과합니다.”

그러니 아이의 눈높이에 맞춰서(물리적으로 아이와 함께 바닥에 엎드려도) 물웅덩이에 뛰어들든 새 소리를 듣든 아이와 함께 여행을 떠나세요. “우리가 보고 싶어하는 것에 아이들을 가둔다면 아이들이 보는 것을 놓치게 됩니다. 일반적으로 그들은 우리가 보지 못하는 많은 것을 보게 될 것입니다.”라고 Ostfeld는 말합니다. "그리고 그것이 그들이 자연과 사랑에 빠지는 방법입니다." 대부분의 어린 아이들에게 야외 시간은 단순히 발견에 관한 것이며 그들의 리드를 따르는 것이 핵심입니다. 따라서 자녀가 목록에 있는 큰 자연(행성 관찰 또는 나무 식별)에 그다지 흥미가 없지만 대신 눈을 사로잡는 자연의 작은 것에 매우 관심이 있는 것 같습니다(예: 물렁한 진흙 뒷마당이나 멋진 거미줄), 거기에서 피벗합니다. 그리고 원하는 만큼 오래 함께하세요.

3. 조금 풀어주세요.

Ostfeld는 실제로 아이들에게 야외 활동에 대한 두려움을 우발적으로 심어주기가 놀라울 정도로 쉽기 때문에 아이들이 특정 방식으로 야외 활동에 참여하는 것을 덜 주저하게 만들 수 있다고 말합니다. “아이가 벌레를 집는 것은 역겨운 일이 아니라 놀라운 일입니다. 그것이 세상을 발견하고 배우는 것입니다.” 그러니 아이들이 나무에 오르고, 열매를 따고, 지저분한 물약과 눈덩이를 만들게 하세요. (더 좋은 방법: 아이들과 함께 해보세요!) 보상을 받을 것입니다.

4. 자연을 일상의 일부로 만드십시오.

물론 집을 나설 때마다 아이를 자연으로 데려가는 것이 훨씬 쉬울 수 있습니다. 그러나 그것은 우리 중 많은 사람들에게 실생활이 아닙니다.
Ostfeld는 “미국에는 약 1억 명의 인구가 있으며 그중 2,800만 명의 어린이는 양질의 공원이나 녹지 공간에서 도보로 10분 거리 이내에 살고 있지 않습니다.”라고 말합니다. 이것이 사실이라면 도시의 "포켓 공원"을 방문하거나 단순히 구름을 올려다보는 등 자연을 일상에 적용할 수 있는 방법이 여전히 있다는 것을 아십시오. Ostfeld는 "멈추고 관찰할 수 있는 순간을 만드세요."라고 제안합니다. 자녀와 함께 학교에 갈 수 있습니까? 자주 갈 수 있는 꽃꽂이가 있나요? 이 모든 것이 중요합니다. "많은 경우 일상 습관의 작은 변화가 삶을 바꿀 수 있습니다."라고 Yurich는 말합니다.

5. 활동을 자연으로 가져오십시오.

숙제, 보드 게임, 간식 또는  외부의 모든 것을 가져오면 신선한 공기, 햇빛, 자연의 서라운드 사운드, 눈을 편안하게 하는 능력 등의 즉각적인 이점이 활동에 추가된다고 Yurich는 설명합니다. 카페의 야외 테이블, 동네 공원의 담요 또는 데크에서 할 수 있습니다. 복합  효과 : 아이들은 기분이 좋아지고 더 많이 배웁니다.

6. 야생동물을 찾아라.

많은 아이들이 동물, 곤충, 기본적으로 살아 있는 모든 것에 끌립니다. COVID-19 팬데믹 기간 동안 Yurich는 의사 약속 사이에 주차장에 앉아 아이들과 함께 빵 부스러기를 옮기는 개미와 하늘을 나는 다양한 종류의 새를 지켜보던 것을 기억합니다. “당신이 도시에 있든, 시골에 있든, 교외에 있든 어디에나 자연의 아름다움과 자연이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그리고 완전한 효과를 얻기 위해 동물원을 방문할 필요는 없습니다. "주변에 있는 자연의 작은 부분을 사용하여 참여하고 참신함을 찾을 수 있습니다."
당신이 보는 다른 동물에 주의를 환기시키는 것을 강조하십시오(또는 새와 같은 같은 종류의 동물의 다른 유형을 발견하는 것을 게임으로 만드십시오). 호기심을 가지세요. 어린 아이들과 함께 "어떤 종류의 동물이 여기에 살 수 있는지 궁금합니다."와 같은 질문을 할 수 있습니다. 나이가 많은 아이들의 경우, 당신이 본 것을 지적하고 주목하는 것을 볼 수 있습니다. 여기에서 그들의 리드를 따르십시오. 특정 동물에 관한 책을 도서관에서 꺼내거나 동물이 좋아하는 특정 모험을 계획하는 등의 작업을 할 수 있습니다.

7. 실내 정원을 만드세요.

"작은 정원을 가꾸기 위한 창턱만 있으면 됩니다."라고 Ostfeld는 말합니다. 그녀는 완두콩과 같은 간단한 것으로 시작하라고 제안합니다. 집에서 식물을 기르는 것은 아이들이 자연을 돌보는 방법을 배우고 자연적인 성장 과정을 미리 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 즉, 우리 음식의 대부분은 자연에서 나옵니다. 또한  연구에 따르면 실내 식물은 스트레스 수준과 혈압을 낮추는 건강상의 이점도 있습니다.

8. 신발을 벗으십시오.

Mylan은 지구의 에너지에 연결하는 관행인 " 접지 "를 시도할 것을 제안합니다. 맨발로 잔디, 모래, 흙 또는 일반 콘크리트 위를 앉거나 서거나 눕거나 걷습니다. 연구에 따르면 간단한 연습은 수면에서 스트레스 수준까지 모든 것을 개선할 수 있으며  어린이의 발 발달에도 도움이 될 수 있습니다 . 게다가 그것은 재미있고 다르며, 밖에서 신발을 신는 규칙적인 오래된 일상에서 벗어나도록 도와주며, 이는 그 자체로 모험을 추가할 수 있습니다.

9. 돌리기, 빙글빙글 돌리기, 뒤집기 동작을 장려합니다.

기본적으로, 아이가 직립 위치에서 머리를 움직일 때마다 움직임과 균형 뒤에 있는 전정 감각이 활성화된다고  Yurich는 말합니다. "전정 감각은 총체적 및 미세한 운동 능력뿐만 아니라 다양한 방식으로 다른 감각의 발달을 돕는 근본적인 감각입니다." 어린 시절은 이것을 활성화하는 가장 좋은 시간입니다. 일단 사춘기에 이르면 이러한 종류의 움직임으로 인해 멀미에 걸릴 가능성이 더 높아진다고 Yurich는 말합니다.
이 전정 감각 활성화를 장려하기 위한 몇 가지 아이디어에는 아이가 그네에서 머리를 뒤로 던지거나, 몽키 바에 거꾸로 매달리거나, 언덕을 굴러 떨어지거나, 재주 넘기를 하는 것이 포함됩니다.

10. 다음 리소스를 활용하십시오.

위의 팁은 자녀가 자연에 발을 담그는 데 도움이 될 수 있지만 시작에 불과합니다. 더 많은 아이디어를 찾고 있거나 더 공식적으로 만드는 방법을 찾고 있다면 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 수 있는 수많은 리소스가 있습니다. 아래를 확인하십시오.

프로그램 작성

Sierra Club's Inspiring Connections Outdoors : 이 프로그램은 YMCA와 같은 학교 및 그룹과 협력하여 방과 후 프로그램 및 야외 활동(하이킹, 래프팅 등)을 통해 아이들을 야외 활동에 참여시키는 것을 목표로 합니다. 이 프로그램은 장비를 제공하고 교통비와 출장비를 부담합니다(  여기에서 가까운 곳을 찾으십시오 ).
Every Kid Outdoors : 이것은 모든 4학년생과 그 가족이 한 학년 동안 국립공원과 연방에서 관리하는 토지에 무료로 입장할 수 있는 연방 프로그램입니다. "많은 학부모와 교사가 그것에 대해 모르고 있지만 정말 좋은 기회이며 많은 주에서 이제 주립 공원 시스템에서 패스를 받아들이기 시작했습니다."라고 Ostfeld는 말합니다.